尊龙凯时

　　beat365有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锤炼
。就是在运动历程中，人体吸入的氧气与需求相等，抵达生理上的平衡状态
。

　　常见的有氧运动有步行、快走beat365、慢跑、竞走、溜冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳beat365、跳健身舞、跳绳，做韵律操、球类运动如篮球、足球等
。有氧运动特点就是强度低、有节奏、不中断和连续时间长
。有氧运动权衡的标准是心率
。心率坚持在150次每分钟的运动量为有氧运动beat365，强度低且富韵律性，其运动时间较长，约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的水平，最大心率值的60%至80%
。